BALANCE ENERXÉTICO E NUTRICIÓN

Na primeira presentación desta entrada poderás atopar información importante sobre a nutrición e o balance enerxético (a diferenza entre a enerxía que precisamos e a que consumimos a través dos alimentos).
BALANCE ENERXÉTICO E NUTRICIÓN

Nas seguintes aprenderás a evitar hábitos alimenticios nocivos que poden conducirte a doenzas crónicas que poderás evitar dun xeito sinxelo seguindo algunhas pautas para unha alimentación saudable como as que propón a Organizacion Mundial da Saúde:

1. Non superar os 50 gramos diarios de azucres na alimentación (sumando os que vemos e os que están en alimentos que consumimos).
2. Non superar os 5 gramos de sal diariamente.
3. Consumir máis dun 10% das graxas diarias en formas saturadas e non consumir graxas hidroxenadas ou trans.

O COLESTEROL

AZUCAR

A TENSION ARTERIAL

Finalmente, atoparás informacion sobre as vantaxes de seguir a dieta mediterránea e a dieta atlántica. Ánimo. Esta información é fundamental para a túa saúde!

A DIETA MEDITERRÁNEA

A DIETA ATLÁNTICA



Este vídeo publicado polo EUFIC (European Food Information Council) explica de xeito moi gráfico que é o balance enerxético e en qué emplea o noso corpo a enerxía que lle aportan os alimentos. Está en inglés, pero poderás entendelo sinxelamente a través dos gráficos e dos conceptos achegados na primeira presentación desta entrada.