Como sei que os exercicios de comba que fixemos nalgunha sesión melloran a coordinación, a forza das pernas e a vosa condición física xeral, deíxovos aquí un par de vídeos para que poidades lembralos e practicalos. So fai falla unha corda da medida que vos indican no vídeo.
Lembrade non cometer os principais erros que aparecen no vídeo 1 e despois lanzádevos aos retos dos vídeos 2 (exercicios básicos), 3 (exercicios avanzados) e 4 (master, por cortesía do blogue do IES Trasierra) que vos deixo aquí:
NIVEL MASTER:
- Nomes dos exercicios complexos:
1.- Dobre balanceo ou látigo.
2.- Xiro 360.
3.- Cambio de sentido.
4.- Cruzado (criss-cross).
5.- Balanceo cruce ou toreiro.
6.- Criss-cross abrir e pechar.
7.- Sandwich.
8.- Crougar.
9.- Paso de corda sen salto.
10.- Dobre salto.
11.- Dobre cruzado.
12.- Látigo con dobre salto.
13.- Triple salto.
14.- Dobre látigo con salto.
15.- Xiro completo.
16.- Enrollar ao brazo con 360.
17.- Enrollar ao brazo con 360 e backward toad.
1.- Dobre balanceo ou látigo.
2.- Xiro 360.
3.- Cambio de sentido.
4.- Cruzado (criss-cross).
5.- Balanceo cruce ou toreiro.
6.- Criss-cross abrir e pechar.
7.- Sandwich.
8.- Crougar.
9.- Paso de corda sen salto.
10.- Dobre salto.
11.- Dobre cruzado.
12.- Látigo con dobre salto.
13.- Triple salto.
14.- Dobre látigo con salto.
15.- Xiro completo.
16.- Enrollar ao brazo con 360.
17.- Enrollar ao brazo con 360 e backward toad.
Podedes retar ás vosas familias a facelo tan ben coma vos!
Non esquezades quentar antes e estirar as pernas ao remate (especialmente os cuádriceps e os xemelgos).
ERROS A EVITAR
https://youtu.be/z5GXHvrIl1k
NIVEL BÁSICO
NIVEL AVANZADO
Ningún comentario:
Publicar un comentario