PURA SUOR. BASKET EXTREMO! (1º DE ESO)

Máis difícil todavía!

Agora que xa nos podemos xuntar (respectando a distanza de seguridade) e acceder a plazas e lugares nos que hai canastras, deixovos os seguintes retos de basket para que os poidades facer en grupos de 2 ou 3.
Lembrade desinfectar mans e material ANTES E DESPOIS de adestrar!
TRUCO DO ALMENDRUCO: temos que ser capaces de botar o balón sen miralo antes de poñernos a botar dous, se non, o resultado pode ser desastroso!

Cantos sodes quen de facer?

Non é so canto tempo practicades, 

senón como traballades durante ese tempo. 

RETOS:

1. Driblar en zig-zag sobre un circuito de obstáculos (conos, chaquetas, cadeiras, mochilas...).
2. Driblar con dous balóns.
3. Facer o mesmo circuito de zig-zag cos dous balóns.
4. Idem entrando a canasta con un dos balóns (dous pasos e bandexa ou 2 pasos e gancho).
5. Bote baixo evitando que un defensa nos quite o balón (o defensa é pasivo, so balancea a man para molestarnos). O bote ten que ser moi baixo e os xeonllos estar flexionados!
6. Realizar pases cunha soa man (1 so balón). Lembra traballar coa man dereita e coa esquerda!
7. Ídem cun bote previo: bote-pase-bote-pase (todo cunha soa man).
8. Intercambio de balóns (realizar pases con 2 balóns).
9. Bote de protección avanzando contra un defensa que nos vai frenando (o defensa é pasivo e so se coloca diante para obstaculizarnos, non nos rouba o balón).
10. Velocidade de reacción botando ( o compañeiro/a, cos brazos en cruz, deixa caer unha bola e temos que avanzar botando e collela despois de que rebote no chan).
11. Exercicio 2:1 (dous contra un). Un pasa e recibe e outro intenta encestar con oposición dun defensa colocado entre o balón e a canastra.
12. Deixar un balón nun círculo do chan e tentar recuperalo mentre o/a defensa se opón ao nosos avances.

Hai un exemplo de cada exercicio neste vídeo realizado por estudiantes de secundaria da área de San Luis (EEUU). 

Eres quen de imitalos? Lembra: imposible non é nada!