A xogar ao volei… sexa como sexa! 2º de ESO e Bacharelato

A xogar ao volei… sexa como sexa!

Agora que podemos saír á rúa una hora ao día (cando mellore un pouco o tempo, que o fará. Haberá primavera!) podemos seguir coas clases de EF e iniciarnos na Unidade Didáctica de Voleibol. Superaremos as eivas e atrancos que atopemos polo camino empregando a imaxinación. Non fará falta un balón especial, so un lixeiro que bote.

SE IMPLICADES AOS QUE VIVAN NA CASA NA ACTIVIDADE, MOITO MELLOR!

RETO 1

Visionar no blogue o vídeo de iniciación ao toque de dedos en espazos reducidos e tratar de repetir varios dos exercicios mentres vos grabades facéndoo para corrixir erros logo:

1.    Colocar as mans en posición de toque de dedos, flexionar xeonllos e cadril e tratar de facer alomenos 10 toques seguidos por enriba da cabeza sen agarrar o balón.

2.    Ídem intercalando un toque de dedos cun golpeo coa cabeza.

3.    Ídem dando unha palmada por enriba da cabeza entre toque e toque de dedos.

4.    Facer 10 toques de dedos cos ollos pechados sen que vos caia o balón.

5.    Tumbados boca arriba, facer toques de dedos entre as pernas e por detrás das pernas. Para ir progrsivamente dificultando a tarefa, empezade a facelo cunha man entre as pernas e a outra por fora. Logo cambiade a man que está entre as pernas e finalmente alternade as mans en cada toque.

6.    Tumbados boca arriba, facer toques de dedos mentres vos ides levantando aos poucos (primeiro tumbados, logo sentados e finalmente erguéndovos).

7.    Ídem subindo e baixando progresivamente.

8.    Facede toques de dedos contra a parede (mirade que non haxa obxectos que poidan romper!).

9.    Agora podedes preparar un circuito –tan complexo como queirades- para ir facendo toque de dedos sen parar por toda a casa, pero… coidado con non romper nada!

  RETO 2

1.    Facer toques de antebrazos contra a parede sentados nunha cadeira. Lembrade que os cóbados deben estar extendidos e as palmas das mans unha sobre a outra.

2.    Toques de antebrazos contra a parede desprazándovos á dereita e esquerda.

3.    Toques de antebrazos alternando o toque coa dereita e coa esquerda.

 

RETO 3

Agora imos cos pases:

1.    Realizar 10 pases de dedos seguidos a un acompañante que nos devolva o balón bombeado.

2.    Ídem co pase de antebrazos.

3.    Realizar un toque de dedos e logo un de antebrazos alternativamente sen movernos do sitio.

4.    Xogar un partido de toques poñendo unha corda ou goma por enriba da altura das nosas cabezas. Hai que evitar que o balón toque o chan no noso campo. COIDADO: Está prohibido golpear o balón cara abaixo!